RESPIRAZIONE GUIDATA - 15 MINUTI - Denaro, Successo e Obiettivi

15 Minuti di Respirazione Guidata per cominciare la giornata concentrandosi su di sé e accogliere ogni possibilità di raggiungere i propri obiettivi, il successo, il denaro che si desidera.

Uno degli strumenti più trascurati, ma più efficaci, per la gestione dello stress è qualcosa che portiamo involontariamente con noi in ogni secondo della giornata: il nostro respiro. C'è una buona ragione per cui spesso sentiamo dire: "Continua a respirare".

Gli esercizi di respirazione profonda possono avere un effetto profondo sul tuo stato d'animo, oltre a migliorare la qualità della tua meditazione (se ne fai). Mentre si incoraggia il respiro a fluire naturalmente, fare un paio di respiri profondi all'inizio può aiutare a radicare la mente e a creare spazio per la crescita.

Ma sopratutto possono portare alla concentrazione necessaria per ottenere ciò che si vuole: denaro, successo, obiettivi.

Per centinaia di anni, i buddisti hanno creduto che il respiro sia il fondamento della nostra forza vitale e della nostra energia - ed è per questo che molte pratiche di meditazione e lezioni di yoga includono una forte attenzione alle tecniche di respirazione profonda. Quando ci alleniamo nella meditazione, ci viene insegnata l'importanza di avere una postura corretta, di respirare correttamente e di preparare la mente.

Oggi, gli studi dimostrano che gli esercizi di respirazione possono effettivamente migliorare le funzioni cognitive, incoraggiare i processi di pensiero positivo e ridurre i sintomi dell'ansia.

In uno studio del 2018 del Trinity College Institute of Neuroscience e del Global Brain Health Institute del Trinity, è stato dimostrato che esiste un legame neurologico tra respirazione e concentrazione. Lo studio ha dimostrato che coloro che hanno incorporato esercizi di respirazione intenzionale e coerente, influenzano i livelli di noradrenalina nel cervello, che è un messaggero chimico naturale rilasciato quando siamo sfidati, focalizzati, o emotivamente eccitati. Quando siamo stressati, ne produciamo troppo, e quando siamo pigri ne produciamo troppo poco; coloro che hanno praticato le tecniche di respirazione quotidiana hanno prodotto il punto esatto di noradrenalina per dimostrare un'eccezionale capacità di concentrazione.

Inoltre, gli esercizi di respirazione hanno dimostrato di migliorare i sintomi della depressione oltre a ridurre i sintomi dell'ansia. Molte persone inavvertitamente respirano poco profondamente, inalando attraverso la bocca, trattenendo il respiro e prendendo meno aria di quanto sarebbe corretto. La respirazione superficiale a lungo termine può effettivamente mantenere il corpo in un ciclo di stress, influenzando tutto, dalla salute mentale alla salute fisica e persino la suscettibilità alla malattia.

Ci sono innumerevoli tecniche che si possono praticare, tra cui esercizi di respirazione per lo stress, l'aumento di energia e il rilassamento generale.

Il respiro a soffietto, o Bhastrika, è una pratica estremamente energizzante che viene comunemente chiamata "respiro di fuoco" nella sala yoga (e paragonata a una tazza di caffè).

Questo è uno degli esercizi di respirazione più impegnativi da praticare, a causa della coordinazione tra il diaframma e i muscoli addominali. È utile imparare il respiro a soffietto direttamente da un istruttore, per poi continuare la pratica a proprio piacimento. Si consiglia di esercitarsi per prima cosa al mattino o intorno a metà giornata.

Ci sono molti, molti altri metodi che si possono imparare e iniziare a praticare durante i periodi di stress, pigrizia, o quando si vuole semplicemente sentirsi centrati.

Io ho fatto il mio per creare il perfetto mix and match di tutte le tecniche.

Lo strumento più avanzato per la gestione dello stress è proprio sulla punta della lingua, letteralmente, ogni volta che ne hai bisogno.